Im bewährten Fit-for-Fun-Stil mixt das Buch konkrete Übungen und Praxistipps mit sport- und ernährungswissenschaftlichem Basiswissen. Es gibt komplette Trainingsprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene und Ambitionierte, Angaben zu Technik und Ausrüstung, Energiebilanztabellen, Rezepte und Motivationskicks.

Also: "Welchen Sport hätten's denn gern?" Eine Übersicht stellt zunächst 27 Sportarten, ihre Anforderungen und ihren Kalorienverbrauch vor. Dann geht es los mit einem Kapitel über Bodyforming durch Krafttraining. Die Workouts für zu Hause und fürs Studio werden mit Fotos genau beschrieben. Im nächsten Teil geht es ran an den Speck mit Ausdauersport (Laufen, Schwimmen, Biken, Aquafitness). Es folgen Streicheleinheiten für Body & Soul mit Yoga und das Kapitel "Fatburnfood".

Liest sich alles ganz locker -- aber der Traumkörper ist doch nicht ganz so einfach zu haben. Die Trainingspläne sind bei genauem Hinschauen ziemlich zeitaufwändig und für Berufstätige mit Familie kaum zu schaffen. Auch in Sachen Ernährung ist einiges zu leisten, wenn man, wie empfohlen, täglich mindestens drei Portionen Obst, drei Portionen Gemüse, drei bis fünf Scheiben Vollkornbrot, zwei Scheiben Käse und eine Portion Reis, Nudeln oder Kartoffeln essen will -- am besten alles frisch vom Biomarkt.

Deshalb der Tipp: sich aus der Fülle von guten Tipps das raussuchen, was realistisch und auch langfristig umsetzbar ist, und dann einfach mit einem abgespeckten Programm abnehmen. --Dagmar Rosenberger
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